労働はクソ

うつ病や休職で疲れた新入社員のブログ。仕事、休職、うつ病、大学受験、ミニマリスト、日常等を書いていきます。

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うつ病(抑うつ状態)で休職中に絶対にやってはいけない3つのこと

 

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こんにちは、さちおです。

労働って、クソですよね。

そんなクソな労働について、このブログで記載しているさちおでございます。

今回は、うつ病で休職中に絶対にやってはいけない3つのことについて記載いたします。
さちお自身が現在抑うつ状態で休職中であり、「これはやって後悔してしまった」と思ったことを並べてあります。

あくまでもさちおの実体験に基づいた内容ですが、ゆっくりしていってくださいね。
※あくまでもさちおの主観です。批判コメントは大歓迎です。お待ちしております。

 

 


休職中、「自分が不安になること」は絶対にやめましょう!

自分が不安になる行動は、かえって抑うつ状態を悪化させてしまいます。
自分を過度に追い詰めてしまい、何の解決も生まない妄想で時間を潰してしまいます。
そして、抑うつ状態なりうつ病が長引いてしまったり、悪化してしまうのです。

 

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今回、さちおが間違ってやってしまった「自分が不安になること」をご紹介いたします。

大前提として、「症状が長引くこと」はやめましょう♪


1.一日中家にいる。

抑うつ状態の人って、何にもやる気が起きないわけじゃないですか。
そして、家で出来ることって、限られているわけじゃないですか。
ゲーム、アニメ、ブログ…
何でもいいのですが、椅子に座ってじっとしていることですよね。

抑うつ状態になると、同じ体勢でじっとしていること自体もしんどくなってしまいますよね。

そして、何もやる気が出ないまま、ベッドに横になってしまうのです。

そしてベッドに横になってしまうよ、様々な良からぬことを考えてしまうのです…
(以下、詳しく説明いたしますね。)

 

要約すると、以下の流れとなります。
一日家にいる→ゲームなど、じっとしていることしかできない→じっとしていられない、集中力が続かない→ベッドに横になる→良からぬ妄想をしてしまう→うつ病悪化

このような悪循環にならないためにも、無理しない範囲で、必ず一日一回は外に出ましょう。
10分程度の散歩でも構いません♪
※ちなみに、さちおは2時間散歩したり、新宿御苑行ったり、江の島行ったりしました。

 

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2.この先の将来や同僚・職場のことを考える。

そもそも抑うつ状態、うつ病になってしまう原因って、仕事ができないことや周りからいろいろと言われてしまうことですよね?

さちお自身、同僚の方々からかなりきつく言われ、その上自分を徹底的に責めぬいてしまい、大変な事態となってしまいました…

このような場合、きっと以下のような妄想をしてしまいませんか?

  • 自分はこの仕事に向いていないのではないか?
  • 同僚は、無能な自分を嫌っているのではないか?
  • 転職した方がいいのではないか?
  • でも、自分のような無能が転職できるはずない…
  • かといって、元の職場には戻れない…
  • 自分が職場にいない方がきっと仕事は回るだろうしなぁ…

等…

これ、さちおが全て思っていることです(笑)
一日中家にいると、この妄想のループを200回くらいしてしまいます。
まぁ、食事は喉を通りませんし、夜は眠れませんし、体調をますます崩してしまいますよね…

 

こうならないためにも、試す術がない良からぬ妄想をするのはやめましょう。
精神と時間の無駄となります。


3.人生に成功している人と話す。

あなたとは違って、人生成功している人と話すのはやめましょう。
徹底的に否定され、惨めになるだけです。

人生成功している人って、その人の意見がめちゃくちゃ正しいと思ってしまいませんか?
※もちろん、人生の成功にも様々な基準があると思いますが…

さちおの場合、一番身近な人生の成功者が父親でした。

大学卒業後、バブル期の影響で大手企業に苦労せず入社し、職場で母親と結婚し、いまだに同じ会社で働き続けております。
マイホームも購入済みです。さちおは父親を大変尊敬しておりますし、ここまで育ててくれて大変感謝しております。

そんなさちおも、ずっと信頼してきた父親に休職することは伝えましたが、返ってきた返答は以下の通りでした。完全に裏切られました。

  • 俺だって辛いことがある。
  • 上司なんてすぐ変わる。
  • それくらいで甘えるな。
  • 新入社員なんて悩んでそれが当たり前。
  • 一年目で辞めて職歴に傷がついて、転職なんてできるはずがない。
  • 次の職場も絶対にすぐやめることになる。

等…

まぁ、さちおが妄想していた内容とほとんど相違がありませんが、かなり傷つきましたね…

「お前に苦しみがわかってたまるかー!」とは思いましたが、やっぱり抵抗は出来ません。

現代の流れに合っていない典型的な老害思考であるのは間違いないのですが、改めて信頼、尊敬している身近な人に言われると信じ切ってしまいます…
※次の日、自殺願望マシマシで全くご飯を食べられなかったのは内緒。

 


人生に成功している人の意見って、つい信じてしまうものです。

さちおのようにならないためにも、出来る限り人生の成功者とは距離を置きましょう。
※もちろん、抑うつ状態が落ち着き、前向きになれてからは参考にしてみてください。


まとめ

いかがでしたか?
今回は、うつ病(抑うつ状態)で休職中に絶対にやってはいけない3つのことについて記載しました。

皆さんもあまり自分を追い詰めず、ぜひ参考にしてみてください。

以上、さちおからでした~

※ご質問等ございましたら、遠慮なくコメント欄やTwitterのDMでお願いします。

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